Se você estiver a ultrapassar algum momento particularmente difícil, ou se por outro lado, e devido às circunstâncias actuais provocadas pela Covid-19, resultarem em novos sentimentos de ansiedade durante à pandemia do novo coranavírus,  basta digitar no seu smartphone iOS ou Android palavras como “ansiedade” e imensos resultados são logo mostrados, dificultando muitas vezes a escolha da melhor e ideal opção.

No sentido de o ajudar nesta triagem trazemos hoje como sugestão de aplicativo para ansiedade o MindShift.

Desenvolvido pela Associação de Transtornos de Ansiedade do Canadá (líder no desenvolvimento de recursos on-line, de auto-ajuda e baseados em estudos cientificamente comprovadas sobre ansiedade e transtornos de ansiedade) – o MindShift é um aplicativo que usa a Terapia Comportamental Cognitiva (TCC) para ajudar os seus usuários a relaxar, a aprender e a desenvolver maneiras lidar de com a ansiedade. 

O MindShift disponibiliza com uma vasta série de recursos tais como:

Diário do Pensamento – Transforme as suas preocupações em pensamentos equilibrados e úteis, identificando e desafiando o pensamento que o mantém preso à ansiedade.

Enfrentando Medos – Supere os seus medos enfrentando-os gradualmente através de pequenos passos administráveis.

Expandindo a sua Zona de Conforto – Aumente a sua confiança fazendo coisas novas e desafiadoras de forma consistente.

Check-in – Mantenha o controle de sua ansiedade e do seu humor ao longo do tempo com gráficos e registos diários.

Hábitos Saudáveis – Dicas para preparar o cenário para e dessa forma, gerenciar melhor a ansiedade, cuidando melhor de si mesmo.

Estabelecer Metas – Ferramentas e dicas para ajudá-lo a definir e alcançar objectivos importantes da sua vida e manter a ansiedade sob controle.

Alívio Rápido – Quando você precisar da ajuda rapidamente, use estas ferramentas rápidas e fáceis para ajudá-lo a respirar, a acalmar, a mudar o seu pensamento e tomar medidas para saber lidar com a situação.

O MindShift é gratuito tanto para uso quanto para download.

Download : Android / iOS