A palavra Depressão vem do latim deprimere que significa apertar, fazer ir ao fundo. A depressão é um transtorno afectivo que se caracteriza por uma tristeza forte e de longa duração, é por isso um estado introspectivo onde sentimos o corpo a afundar-se numa angústia forte que limita o nosso bem-estar. A Depressão não é uma doença física e sim psicológica, porque afecta a nossa saúde mental. A depressão pode ser causada por factores como a Genética, Desequilíbrios químicos do cérebro, Dor e Perda, Solidão, Traumas do passado, Desemprego, Doenças e muitos outros . Compreender a causa da sua depressão ajuda-te a escolher o melhor tratamento. A depressão apresenta sintomas físicos e psicológicos, são eles:
- Falta de concentração
- Insónias
- Falta de apetite e aumento ou redução do peso sem esforço
- Sentimento de inutilidade e culpa
- Pensamentos suicidas
- Dores corporais e alteração de humor
Podemos combater a depressão de forma natural, adquirindo hábitos saudáveis como:
- Ter uma alimentação saudável – ingerir alimentos ricos em vitamina B12, ómega 3, triptofano, cálcio, vitamina C, e magnésio.
- Praticar técnicas de relaxamento como o yoga, a meditação ou a massagem terapêutica.
Não se esqueça de procurar a ajuda de um profissional caso suspeita que esteja com depressão. E lembre-se, ingerir remédios apenas por orientação medica.
✎ Conhece alguma forma de combater a depressão? Manifeste a sua opinião.
Paz e Luz!
